Исследования Стокгольмского университета показывают, что кнопки повтора на будильниках и мобильных телефонах могут быть не такими вредными, как часто думают. Хотя спящие люди могут оставаться во сне несколько более короткий период времени, они не испытывают неблагоприятного воздействия на качество сна или когнитивные функции после пробуждения.
Часто утверждается, что использование кнопки повтора может негативно повлиять на сон и когнитивные процессы, но прямых доказательств этого эффекта нет. Новое исследование факультета психологии Стокгольмского университета показывает, что людям, которые часто дремлют, сон действительно может помочь разбудить их.
Когда утром звонит будильник, люди часто хотят остаться в постели и, возможно, даже снова заснуть. Будильники и сотовые телефоны на протяжении десятилетий имели функцию «отложить», и часто считается, что они отрицательно влияют на сон и способность мозга просыпаться. Однако научных исследований, подтверждающих эти утверждения, нет. Исследователи из Стокгольмского университета изучили распространенность дневного сна и влияние этого поведения на сон, сонливость, настроение и когнитивные способности.
«Наши результаты показывают, что по сравнению с людьми, которые никогда не спят, люди, которые спят дольше, в среднем спят немного короче и чувствуют себя более сонливыми по утрам. Однако сон не оказывает негативного влияния на выброс кортизола, утреннюю усталость, настроение или качество сна в течение ночи», — сказала Тина Сунделин, исследователь из Стокгольмского университета и первый автор исследования.
В первом исследовании 1732 человека ответили на вопросы о своих утренних привычках, в том числе о том, как часто они используют кнопку повтора. Многие люди сообщают о частом сне. Такое поведение особенно распространено среди молодых людей и тех, кто спит поздно ночью. Самая распространенная причина того, что вы засыпаете, — это то, что вы чувствуете себя слишком уставшим и не хотите вставать, когда прозвенит будильник.
Во втором исследовании 31 человек, часто спящий, провел две ночи в лаборатории сна, чтобы более детально измерить свой сон. В одно утро они могут вздремнуть 30 минут, а в другое утро им приходится вставать сразу после звонка будильника. В результате спящий чувствует себя спокойно. Хотя сон участников был нарушен во время получасового сна, большинство из них все же спали довольно долго — более 20 минут. Это означает, что их сон в течение ночи практически не нарушается. Кроме того, во время сна никому не приходилось просыпаться от глубокого сна, а те, кто дремал, лучше справлялись с когнитивными тестами после пробуждения. Между тем, сон не оказал существенного влияния на настроение, сонливость или уровень кортизола в слюне.
«Наше исследование показывает, что получасовой сон не оказывает негативного влияния на ночной сон или на инерцию сна (ощущение не совсем бодрствования после утреннего пробуждения). Во всяком случае, мы также видим некоторые положительные результаты, такие как меньшая вероятность пробуждения от глубокого сна. Когда участникам позволяли вздремнуть, они также чувствовали себя более бодрыми после пробуждения. Конечно, важно помнить, что в это исследование включались только люди, которые часто дремлют и склонны снова засыпать после каждого будильника». - сказала Тина-Сандлин.