Исследование, проведенное в Университете Тулейна, показало, что подъем по меньшей мере на 50 ступенек или более пяти лестничных пролетов каждый день может снизить риск сердечных заболеваний на 20%. Это исследование подчеркивает эффективность и доступность подъема по лестнице, обеспечивая практическую альтернативу традиционным рекомендациям по упражнениям и особенно принося пользу людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Забудьте о 10 000 шагах в день. Новое исследование Университета Тулейна показывает, что подъем по крайней мере на 50 ступенек в день может значительно снизить риск сердечных заболеваний.
Исследования, опубликованные в журнале «Атеросклероз», показали, что подъем более чем на пять лестничных пролетов в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
Атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания (АСССЗ), наряду с ишемической болезнью сердца и инсультом, являются ведущей причиной заболеваемости и смертности во всем мире.
«Кратковременное высокоинтенсивное восхождение по лестнице — это экономящий время и эффективный способ улучшить сердечно-легочную функцию и уровень липидов в крови, особенно для тех, кто не может выполнять текущие рекомендации по физическим упражнениям», — сказал соавтор доктор Лу Ци, заслуженный председатель HCARegents и профессор Школы общественного здравоохранения и тропической медицины Университета Тулейн. «Эти результаты подчеркивают потенциальную пользу подъема по лестнице как меры первичной профилактики АССЗ среди населения в целом».
В исследовании использовались данные 450 000 взрослых, собранные Британским биобанком, для расчета предрасположенности участников к сердечно-сосудистым заболеваниям на основе семейного анамнеза, ранее существовавших факторов риска и генетических факторов риска, а также изучения образа жизни участников и частоты подъема по лестнице. Средний срок наблюдения составил 12,5 лет.
Исследования показали, что ежедневное прохождение большего количества лестниц может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей, предрасположенных к сердечно-сосудистым заболеваниям. Тем не менее, Ци сказал, что ежедневные подъемы по лестнице могут «эффективно компенсировать» повышенный риск сердечных заболеваний у людей, которые к ним склонны.
Ци похвалил подъем по лестнице как недорогой и удобный способ ежедневных тренировок.
«Это исследование предоставляет новые доказательства защитного эффекта подъема по лестнице на риск АССЗ, особенно у людей с множественными факторами риска АСССЗ», — сказал Ци.