Аннотация:
Сон с включенным телевизором, уличным светом, падающим из окна, или тусклым светом электронных устройств в комнате может иметь гораздо больше последствий, чем просто нарушение сна. Новое крупномасштабное научное исследование, опубликованное в European Heart Journal, показывает, что воздействие искусственного света во время сна в значительной степени связано с тонкими структурными и функциональными изменениями сердца.
Что еще более тревожно, так это то, что это негативное изменение физической формы сердца проявляется даже в условиях чрезвычайно слабого освещения (выше 3 люкс, что эквивалентно тусклому свету трех свечей на расстоянии нескольких футов).
Исследование возглавила группа Лу Ци, профессора эпидемиологии Тулейнского университета в США. Исследователи получили данные более чем 11 000 взрослых из Британского биобанка, у которых ранее не было сердечно-сосудистых заболеваний. В отличие от предыдущих опросов, которые основывались на самоотчетах посредством анкет, в этом проекте использовались датчики, носимые на запястьях участников, для проведения объективного светового мониторинга в течение недели, а затем проводилось детальное сканирование структур сердца участников с помощью высокоточной магнитно-резонансной томографии (МРТ).
Анализ медицинских изображений предоставил тревожные вещественные доказательства: по сравнению с субъектами, которые спали почти в полной темноте, у тех, кто подвергался наибольшему воздействию ночного света, наблюдались явные признаки неблагоприятного ремоделирования сердца. В частности, в этой группе мышечная масса левого желудочка сердца увеличилась в среднем примерно на 2,4%, а толщина стенки желудочка увеличилась в среднем на 1,5%. При этом фракция сокращения миокарда снизилась примерно на 1,9%, а это означает, что механическая эффективность сердца по перекачиванию крови и расслаблению становится слабее. Кроме того, правая сердечная система и левое предсердие субъекта также слегка увеличились и нарушили функцию перекачки крови. После 10 лет длительного наблюдения за здоровьем риск сердечной недостаточности в группе с высоким уровнем воздействия в ночное время был на 29% выше, риск инсульта был выше на 33%, а риск сердечного приступа и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний также увеличился на 24% и 26% соответственно.
Что касается того, почему ночной свет может нанести существенный вред миокарду, исследователи отметили, что сокращение продолжительности сна может объяснить только от 24% до 49% структурных изменений в сердце. Остальные механизмы риска в основном связаны с нарушениями циркадных ритмов и реакцией центральной нервной системы на стресс. При нормальных физиологических механизмах темная среда ночью является ключевым сигналом, способствующим секреции мелатонина, снижению артериального давления и отдыху сердечно-сосудистой системы. Даже слабый свет может ощущаться телом даже через закрытые веки, нарушая внутренние биологические часы организма, вызывая постоянное возбуждение симпатических нервов, приводя к хроническому воспалению кровеносных сосудов и длительному стрессу, вынуждая сердце продолжать перегружаться ночью и со временем вызывая гипертрофию и ригидность миокарда.
Хотя это исследование является наблюдательным и пока не может прийти к выводу на причинно-следственном уровне, что слабый свет напрямую разрушает сердце, многие эксперты в области сердечно-сосудистой профилактической медицины подчеркнули, что это первое важное исследование, подтверждающее с помощью медицинской МРТ, что воздействие ночного света напрямую связано с патологическими изменениями в физической структуре сердца. Это показывает, что световое загрязнение спальни больше не является просто раздражением, а фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, к которому следует относиться серьезно. Эксперты предполагают, что населению следует активно улучшать условия гигиены сна, затягивать плотные шторы перед сном, закрывать индикаторы бытовой техники, избегать зарядки мобильных телефонов с включенным экраном или включения телевизора во время сна у кровати, носить светозащитные маски для глаз, когда это необходимо, и максимально возвращать спальню в полную темноту, чтобы защитить здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе.
Комментарии