Крупное исследование с участием 87 000 участников показало, что чрезмерное воздействие ночного света увеличивает риск психических заболеваний, а увеличение воздействия дневного света снижает эти риски. Это новаторское исследование подчеркивает важность сбалансированного освещения для психического здоровья и предлагает простые изменения образа жизни для улучшения здоровья.

Воздействие искусственного света в ночное время связано с более высоким риском психических заболеваний, таких как тревожные расстройства, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и склонность к членовредительству.

Крупнейшее в мире исследование влияния света на психическое здоровье, в котором приняли участие почти 87 000 человек, показало, что повышенное воздействие света в ночное время увеличивает риск психических заболеваний, таких как тревожные расстройства, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство, а также увеличивает вероятность членовредительства. Важно отметить, что исследование также показало, что увеличение воздействия естественного света в течение дня может служить нефармакологическим подходом к снижению риска психоза.

У людей, подвергавшихся воздействию яркого света ночью, риск развития депрессии повышался на 30%, а у тех, кто подвергался воздействию яркого света в течение дня, риск развития депрессии был на 20% ниже. Аналогичные результаты были получены в отношении самоповреждающего поведения, психоза, биполярного расстройства, генерализованного тревожного расстройства и посттравматического стрессового расстройства. Эти результаты показывают, что простая практика избегания света ночью и поиска более яркого света в течение дня может быть эффективным нефармакологическим средством уменьшения серьезных проблем с психическим здоровьем.

Исследование, проведенное доцентом Шоном Кейном из Школы психологических наук Монаша и Института мозга и психического здоровья Тернера в Мельбурне, Австралия, было опубликовано сегодня в журнале Nature Mental Health.

«Наши результаты будут иметь потенциально огромное социальное влияние», — сказал доцент Кейн. «Понимая, что их световой режим может оказать сильное влияние на их психическое здоровье, люди могут предпринять несколько простых шагов для оптимизации своего здоровья. Это яркий свет днем ​​и темная среда ночью».

В исследовании приняли участие 86 772 участника из Биобанка Великобритании, которых проверяли на предмет освещенности, сна, физической активности и психического здоровья. Доцент Кейн сказал, что влияние ночного света также не зависит от демографии, физической активности, сезона и занятости.

«Наши результаты были последовательными, если принять во внимание посменную работу, сон, жизнь в городе по сравнению с сельской жизнью, а также кардиометаболическое здоровье», — сказал он.

Современные индустриальные люди буквально перевернули наши биологические системы. По словам доцента Кейна, наш мозг эволюционировал так, чтобы лучше всего работать при ярком свете днем ​​и при почти полном отсутствии света ночью.

«Сегодняшние люди бросают вызов этому биологическому закону. Они проводят около 90% своего дня в помещении, а электрическое освещение в помещении слишком тусклое днем ​​и слишком яркое ночью по сравнению с природным циклом света и темноты. Это сбивает с толку наши тела и заставляет нас чувствовать себя некомфортно», — сказал он.

Рекомендации: Ангус К. Бернс, Дэниел П. Виндред, Мартин К. Раттер, Патрик Оливье, Селин Веттер, Рича Саксена, Жаклин М. Лейн, Эндрю Дж.К. Филлипс и Шон В. Кейн, 9 октября 2023 г., «Природа – психическое здоровье».

DOI:10.1038/s44220-023-00135-8

Источник составления: ScitechDaily.